月经不调多吃减压食物 5招帮你全搞定

2017-06-24 07:53 来源:巴彦淖尔妇科医院

月经期对女性朋友来讲是每月都会经历的进程,而这个进程可能会遭到1些不良的刺激而出现月经不调。所以,对月经不调要及时的进行调理,这样才会更有益于自己的身体健康。下面给介绍下月经不调的时候,该怎样办。

1、调剂好自己的心态:有些月经不调患者是由于精神遭到挫折或压力而酿成的,因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食品:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应公道的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以避免产生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会致使月经不调。因此,保持1个良好的生活习惯一样也很重要。

4、减缓精神压力:减缓精神压力,可从事1些全身运动,如游泳,跑步,每周进行1至2次,每次30分钟。

5、食用减压食品:多食用1些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

月经不调的缘由

情绪异常引发月经失调

情绪异常长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可致使月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以不管是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能产生异常,都会影响到月经。

寒冷刺激引发月经过少乃至闭经

起居无度据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引发月经过少乃至闭经。因此,妇女平常生活应有规律,避免劳累过度,特别是经期要御寒避湿。

节食引发月经不调

过度节食有关专家研究表明,少女的脂肪最少占体重的17%,方可产生月经初潮,体内脂肪最少到达体重22%,才能保持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄取不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,导致雌激素合成障碍而明显缺少,影响月经来潮,乃至经量希少或闭经,因此,寻求身材修长的女性,切不可盲目节食。

嗜烟酒引发月经不调

嗜好酒烟烟雾中的某些成份和酒精可以干扰与月经有关的生理进程,引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%⑶2%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟饮酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟,少饮酒。

可见,要想改变月经不调的状态,调理好心情是非常重要的,而且平时应当多吃1些补血的食品,同时要多注意休息。需要注意的是,在月经期的时候保暖是非常重要的,否则非常容易致使出现月经不调。当出现了月经不调,也不用过于紧张,只要科学的调理,是可以调理好的。

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