缓解痛经的7个小贴士

2017-07-09 18:37:02 来源:
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贴士1:温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿,就更能让人身心放松。

贴士2:月经前1周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品,多喝菊花茶。

贴士3:蜷腿侧躺在床上,以胎儿姿式,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

贴士4、多吃含锌、铁、钙的食品。

贴士5:用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

贴士6:月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可减缓月经疼痛。

贴士7:适当的缓慢运动,增进血液流通,如瑜伽等运动。

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