中医推荐：八式按摩法有助缓解痛经

女性痛经是女性朋友的常见病，常常痛经严重的话会影响到平常生活与工作。减缓痛经的方法有很多，以下是中医推荐的推拿方法，或能够帮助女性朋友很好的解决痛经问题。

1.摩小腹：双手掌相互磨擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

3.搓擦肾俞、命门穴：双手磨擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

4.点揉足3里，3阴交穴，各1分钟。

5.仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车1般，约2分钟。

6.仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7.仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

8.调剂呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

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